Why Your Health Must Always Come First

“എല്ലാം ശരിയായിട്ട് ആകാം ബാക്കി…” – ആരോഗ്യത്തെ നമ്മൾ രണ്ടാം സ്ഥാനത്തേക്ക് തള്ളുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത്!

“ഈ പ്രൊജക്റ്റ് ഒന്ന് തീരട്ടെ…”, “മക്കളുടെ പഠിത്തവും വിവാഹവും ഒന്ന് കഴിയട്ടെ…”, “ബാങ്ക് ലോണുകൾ ഒക്കെ ഒന്ന് അടച്ചു തീർക്കട്ടെ…”, “എന്നിട്ടാകാം സ്വന്തം ശരീരം നോക്കലും വ്യായാമം ചെയ്യലും.” നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗം പേരും ജീവിതത്തിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും പറഞ്ഞുപോയിട്ടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമായി ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ചില നിരുത്തരവാദപരമായ വാചകങ്ങളാണിത്. നമ്മുടെ കരിയർ, കുടുംബം, സാമ്പത്തികം, വീട് ഇങ്ങനെ ലിസ്റ്റ് നീണ്ടുപോകുമ്പോൾ ‘ആരോഗ്യം’ എപ്പോഴും ആ ലിസ്റ്റിന്റെ ഏറ്റവും ഒടുവിലായിരിക്കും വരുന്നത്. “എല്ലാം ശരിയായിട്ട് ആകാം ആരോഗ്യം നോക്കൽ” എന്ന ഈ അപകടകരമായ ചിന്താഗതി എത്രത്തോളം വലിയ നാശത്തിലേക്കാണ് നമ്മെ നയിക്കുന്നതെന്ന് എപ്പോഴെങ്കിലും ആലോചിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

പലരും വിചാരിക്കുന്നത് ആരോഗ്യം എന്നത് പിന്നീട് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും പണം കൊടുത്തു വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ് എന്നാണ്. എന്നാൽ യാഥാർത്ഥ്യം അതല്ല. ജീവിതത്തിൽ മറ്റെല്ലാം തികയുമ്പോഴേക്കും ആരോഗ്യം നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടാകും എന്നതാണ് പലരുടെയും ജീവിതാനുഭവം. ഈ ആധുനിക യുഗത്തിൽ നമ്മൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ തിരുത്തേണ്ട ഒരു തെറ്റായ ചിന്താഗതി ഇതാണ്.

ആരോഗ്യത്തിന് എപ്പോഴും രണ്ടാം സ്ഥാനം കൊടുക്കുന്നവർക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കും?

ആരോഗ്യം പിന്നീട് നോക്കാമെന്ന് കരുതി മാറ്റിവെക്കുന്നവർക്ക് കാത്തിരിക്കുന്നത് വലിയ വിലകൊടുക്കേണ്ടി വരുന്ന ചില ദാരുണമായ തിരിച്ചടികളാണ്. അവ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാം:

1. അപ്രതീക്ഷിതമായ ശാരീരിക തകർച്ച (The Sudden Systemic Collapse)

നമ്മുടെ ശരീരം ഒരു അത്ഭുത യന്ത്രമാണ്. അതിന് എന്തെങ്കിലും തകരാറുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ അത് തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ചില ചെറിയ സൂചനകൾ തന്നുതുടങ്ങും. വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദന, അകാരണമായ ക്ഷീണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ദഹനക്കേട്, വിട്ടുമാറാത്ത പുറംവേദന എന്നിവയെല്ലാം ശരീരം തരുന്ന മുന്നറിയിപ്പുകളാണ്. എന്നാൽ കരിയറിന്റെയും ജോലിയുടെയും പുറകെ പായുന്നവർ ഈ സൂചനകളെ പെയിൻ കില്ലറുകളിലോ ചായയിലോ ഒതുക്കി തീർക്കുന്നു. ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത് ഇത്തരം അവഗണനകൾ ഭാവിയിൽ ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ മാരകമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് പെട്ടെന്ന് വഴിമാറുമെന്നാണ്. ഒരു ദിവസം ശരീരം പൂർണ്ണമായും പണിമുടക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ മാറ്റിവെക്കാൻ മടിച്ച എല്ലാ ജോലികളും നിർബന്ധപൂർവ്വം നിർത്തിവെച്ച് ഹോസ്പിറ്റൽ കിടക്കയിലേക്ക് മാറേണ്ടി വരും.

2. സമ്പാദ്യമെല്ലാം ആശുപത്രികൾക്ക് നൽകേണ്ടി വരുന്നു

“ഇപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണാനോ ഹെൽത്ത് ചെക്കപ്പ് ചെയ്യാനോ എനിക്ക് സമയമില്ല” എന്ന് പറയുന്നവർ ഭാവിയിൽ വലിയ തുക ഹോസ്പിറ്റൽ ബില്ലുകളായി നൽകാൻ നിർബന്ധിതരാകും. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (World Health Organization) കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ കൃത്യമായ പ്രതിരോധ ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതുകൊണ്ട് മാത്രം വലിയ സാമ്പത്തിക പ്രതിസന്ധിയിലേക്കും ദാരിദ്ര്യത്തിലേക്കും തള്ളപ്പെടുന്നു. ജീവിതകാലം മുഴുവൻ കഷ്ടപ്പെട്ട് ഉണ്ടാക്കിയ സമ്പാദ്യവും വീടും ഒടുവിൽ വലിയ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി വിൽക്കേണ്ടി വരുന്ന അവസ്ഥ എത്രയോ ദയനീയമാണ്. തുടക്കത്തിലെ ചെറിയ കരുതൽ വലിയ സാമ്പത്തിക നഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും.

3. ഉത്പാദനക്ഷമതയും കരിയറും നശിക്കുന്നു

ജോലിയിൽ കൂടുതൽ വിജയം നേടാൻ വേണ്ടിയാണ് പലരും ഉറക്കവും ഭക്ഷണവും ഒഴിവാക്കി അധ്വാനിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം മോശമാകുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കും. ജോർജ്ജ് മേസൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയുടെ പഠനങ്ങൾ (University Well-Being Studies) വ്യക്തമാക്കുന്നത് വ്യക്തിപരമായ ആരോഗ്യവും തൊഴിൽപരമായ ഉത്പാദനക്ഷമതയും തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. ആരോഗ്യവാനായ ഒരു ജീവനക്കാരൻ ചെയ്യുന്ന ജോലിയുടെ പകുതി പോലും കൃത്യതയോടെ ചെയ്യാൻ വിട്ടുമാറാത്ത അസുഖമുള്ള ഒരാൾക്ക് കഴിയില്ല. ഫലത്തിൽ, കരിയർ വളർത്താൻ വേണ്ടി ആരോഗ്യം കളയുന്നവർ ഒടുവിൽ ആരോഗ്യം ഇല്ലാത്തതുകൊണ്ട് മാത്രം കരിയറിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു.

4. പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് ഭാരമായി മാറുന്ന അവസ്ഥ

കുടുംബത്തിന് വേണ്ടിയാണ്, മക്കൾക്ക് വേണ്ടിയാണ് ഞാൻ രാത്രിയും പകലും ഇല്ലാതെ കഷ്ടപ്പെടുന്നത് എന്ന് പലരും അഭിമാനത്തോടെ പറയാറുണ്ട്. എന്നാൽ സ്വന്തം ആരോഗ്യം നോക്കാതെ നിങ്ങൾ രോഗബാധിതനായി കിടപ്പിലാകുമ്പോൾ, അതേ കുടുംബത്തിന് നിങ്ങൾ വലിയൊരു മാനസികവും സാമ്പത്തികവുമായ ബാധ്യതയായി മാറുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾ ആർക്കുവേണ്ടിയാണോ ഓടിയത്, അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യവും സ്നേഹവുമാണ് പ്രധാനം, അല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ രോഗശയ്യയല്ല.

പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ചിന്ത: “ആരോഗ്യമുള്ളവന് മാത്രമേ ജീവിതത്തിൽ ആയിരം ആഗ്രഹങ്ങൾ ഉണ്ടാകൂ… എന്നാൽ രോഗിയായ ഒരാൾക്ക് ഒരൊറ്റ ആഗ്രഹം മാത്രമേ കാണൂ — അത് നഷ്ടപ്പെട്ട ആരോഗ്യം എങ്ങനെയും വീണ്ടെടുക്കുക എന്നത് മാത്രമാണ്!”

ഈ തെറ്റായ ചിന്താഗതി നമ്മൾ മാറ്റേണ്ടത് എങ്ങനെ? (സ്വയം തിരുത്താം)

ജീവിതത്തിൽ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ‘പെർഫെക്റ്റ്’ ആയി മാറുന്ന ഒരു സമയത്തിന് വേണ്ടി കാത്തിരുന്നാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലത്ത് ഒരിക്കലും സംഭവിക്കില്ല. ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഒന്നിനു പുറകെ ഒന്നായി വന്നുകൊണ്ടേയിരിക്കും. അതുകൊണ്ട് ആരോഗ്യത്തെ ഒന്നാം സ്ഥാനത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ഇന്ന് മുതൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം:

ആരോഗ്യം ഒരു ആഡംബരമല്ല, അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്: ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ശ്വസിക്കുന്നതും പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതും എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ഇത് ദിവസവും ചെയ്യേണ്ട ഒന്നാണ്.
ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം: നിങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് വെറും 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമത്തിനായി മാറ്റിവെക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യവും മാനസികാരോഗ്യവും ഇരട്ടിയാക്കും. ഇതിനായി ഞങ്ങളുടെ Royalway Fitness വെബ്‌സൈറ്റിലെ ലളിതമായ ഗൈഡുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കാവുന്നതാണ്.
ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക: ശരീരം തരുന്ന ചെറിയ വേദനകളെയോ അസ്വസ്ഥതകളെയോ അവഗണിക്കരുത്. വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും കൃത്യമായ ഹെൽത്ത് ചെക്കപ്പുകൾ നടത്തുക.
‘നോ’ (No) പറയാൻ പഠിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വിശ്രമവേളകളെയും ഉറക്കത്തെയും പൂർണ്ണമായി ഇല്ലാതാക്കുന്ന അനാവശ്യമായ അധിക ജോലികളോട് സ്നേഹപൂർവ്വം ‘നോ’ പറയാൻ ശീലിക്കുക.
കൃത്യമായ ഉറക്കവും ഭക്ഷണവും: ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ സുഖകരമായ ഉറക്കവും, കൃത്യസമയത്ത് പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഉപസംഹാരം

നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെല്ലാം ജീവിതത്തിൽ ഭംഗിയായി നടക്കണമെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കണം. എത്ര വലിയ ആഡംബര കാറാണെങ്കിലും അതിൽ ഇന്ധനമില്ലെങ്കിലോ എഞ്ചിൻ തകരാറിലാണെങ്കിലോ യാത്ര മുന്നോട്ട് പോകില്ലല്ലോ? അതുപോലെയാണ് നമ്മുടെ ശരീരവും.

നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും കരിയറിനെയും നിങ്ങൾ സത്യസന്ധമായി സ്നേഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്നേഹിക്കുക. “എല്ലാം ശരിയായിട്ട് ആകാം ആരോഗ്യം നോക്കൽ” എന്നല്ല, “ആരോഗ്യം ശരിയായാൽ ജീവിതത്തിൽ എല്ലാം താനേ ശരിയായിക്കോളും” എന്നതാകട്ടെ ഇനി നമ്മുടെ നയം. ഇന്ന് മുതൽ സ്വയം സ്നേഹിച്ചു തുടങ്ങാം, ആരോഗ്യത്തിന് ജീവിതത്തിൽ എപ്പോഴും ഒന്നാം സ്ഥാനം തന്നെ നൽകാം!